남자 갱년기에 좋은 음식 "발효 홍삼이 그렇게 좋아?"

갱년기는 주로 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만 남성도 40대를 지나면서 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다.

일반적으로 남성이 갱년기에 접어들면 성 기능이 저하되어 성욕이 감소하거나 발기부전이 발생하며 만성 피로와 우울증, 복부 비만, 피부 노화, 골다공증 등이 나타날 수 있습니다.

갱년기 원인과 치료방법

남성의 갱년기 원인으로 연령에 따라 뇌와 고환 기능의 저하, 남성 호르몬 분비 감소, 음주 및 흡연, 비만과 스트레스, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환이 포함됩니다.

이러한 유형의 남성 갱년기를 예방하려면 흡연과 음주를 자제하고 규칙적으로 운동하는 등 적절한 생활방식을 갖는 것이 중요합니다. 적절한 수면, 휴식 및 운동도 필요합니다.

또한 남성호르몬 분비를 촉진하는 굴, 게, 새우등의 해산물 등의 음식을 섭취하는 거서이 좋은데요. 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등도 남성에게 좋습니다.

특히 홍삼은 남성 갱년기 증상 완화 및 예방에 효과적입니다. 갱년기 증상을 겪고 있는 참가자들에게 하루 900mg의 홍삼을 2개월간 투입하는 임상시험 결과에 따르면 참가자의 67%가 이전보다 훨씬 삶이 개선되고 행복 만족도가 올랐다고 답했다고 합니다.

그런데 홍삼의 주성분인 진세노사이드는 고분자 형태라서 섭취하더라도 그 자체로는 체내 흡수가 어렵다는 사실. 알고 계셨나요? 영양소를 저분자화하기 위해서는 장내 미생물의 대사과정이 필요한데요. 장내 미생물이 부족하면 영양소가 흡수되지 못하고 그대로 체외로 배출되어 효능을 볼 수 없게 되는 것입니다.

발효홍삼으로 활력 찾자!

위의 단점을 개선한 것이 바로 발효홍삼입니다. 발효홍삼은 홍삼을 효소, 효모로 발효시킨 것으로 사포닌(진세노사이드)의 극성 성분을 비극성 성분으로 전환하여 체내 흡수율을 높입니다. 따라서 일반 홍삼에 비교하여 소량을 섭취해도 더욱 빠르고 향상된 효과를 볼 수 있습니다.

갱년기 증상은 자연적인 노화 현상이지만  방치하면 육체적 피로와 정신 건강에도 위협이 될 수 있습니다. 특히 남성 갱년기는 그 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.